ТЕМИ

Зелени смутита

Зелени смутита


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Концепцията за зеленото смути е сравнително нова и произтича от необходимостта да се консумират повече зелени зеленчуци в човешката диета. Ако сравним човешката диета с диетата на шимпанзето (което е съществото, което Бог е създал най-подобно на човешкото същество, всъщност ние споделяме 99,4% от нашата ДНК), виждаме, че шимпанзетата консумират много по-големи количества зелени листни зеленчуци и много повече плодове от нас.

Лесно е да увеличите количеството плодове във вашата диета, защото плодовете са толкова апетитни. Въпреки това увеличаването на количеството листни зеленчуци в диетата често е много по-трудно. Отделно от това, съществува проблемът, че в съвременната ни епоха и поради съвременната ни диета с недостиг на растителни фибри, човешките същества са загубили способността да дъвчат зелени зеленчуци по начин, по който хранителните им вещества се усвояват добре. Склонни сме да ги ядем варени или задушени, което води до загуба на голямо количество от тяхната хранителна стойност.

Зелените смутита са добър начин да консумирате по-апетитно повече зелени зеленчуци. По принцип не се препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци заедно, тъй като те не се усвояват добре, но когато се смесват (или преминават през сокоизстисквачка), процесът на храносмилане е значително улеснен, тъй като фибрите са фрагментирани (или извлечени в случаят със сок). Всъщност зелените смутита могат да бъдат от голяма помощ за храносмилането поради голямата им хранителна стойност и лесното усвояване. Хората с храносмилателни проблеми съобщават за голямо подобрение след месец или два консумация на зелени смутита всеки ден.

Най-хубавото при зелените смутита е колко лесно се правят. Просто сложете любимите си плодове или плодове в блендер (между два до четири плода) и една до две чаши листни зеленчуци, като спанак, манголд, маруля от тъмно листо, зеле и др. Добавете количеството вода, необходимо за пускане на пасатора, или повече, ако искате смутито да е по-тънко. Смесете, докато всичко е добре смляно и вуаля! Ако искате смутито да е по-сладко, добавете повече плодове, ако искате по-сладко добавете по-малко плодове или повече зелени листа. Най-добрият плод, който да използвате като основа, е живовлякът (банани, банани), особено когато е напълно узрял. Те могат да се комбинират с други плодове, за да се промени вкуса.

Някои рецепти:

Есенна наслада
2 банана или банани
1 до 2 чаши червено грозде
2 до 3 чаши спанак или швейцарска манголд
1/4 чаша вода или повече, ако е необходимо
Смесете всичко в блендера и се насладете.

Кейл Колада
2 банана или банани
1 1/2 чаша нарязан ананас
2 до 3 големи листа от кейл ("кейл" на английски)
1/2 чаша вода
Измийте добре кейла и отстранете стъблото. Поставете всички съставки в блендера и пасирайте за 30 секунди или повече. Удоволствие.

Манго и папая изненада
2 чаши папая, нарязани
2 манго нарязани и нарязани
2 чаши листни зеленчуци или шепа магданоз
1/4 чаша вода
Поставете всичко в блендера и пасирайте, докато получите желаната консистенция.

Експериментирайте със собствените си комбинации от плодове и листа и се наслаждавайте!



Видео: МОИТЕ РЕЦЕПТИ ЗА ПРОЛЕТЕН ДЕТОКС (Може 2022).