ТЕМИ

Девет полезни съвета за прекратяване на желанието за захар

Девет полезни съвета за прекратяване на желанието за захар


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. Спрете да ядете захар

Захарта е силно пристрастяващо вещество. Д-р Робърт Лустиг обяснява в 60 минути, че захарта е "толкова пристрастяваща, колкото кокаина". За да се сбогувате със сладките си лакомства, трябва да спрете да ядете със захар, просто и просто. Колкото по-малко ядете, толкова по-малко апетит имате. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, знам, но първата необходима стъпка е това. Добрата новина е, че щом направите това, гладът ви намалява бързо и драстично.

2. Яжте мазнини, фибри и протеини Сега, след като сте спрели да ядете захар, какво можете да ядете? Съсредоточете се върху яденето на храни, които ви задоволяват: мазнини, фибри и протеини. Мазнините, фибрите и протеините ще ви заситят, а кръвната захар ще бъде стабилна. Имате авокадо, орехи и кокосово масло за здравословни мазнини. Яжте много зеленчуци за фибри и постно месо, яйца, риба и боб за протеини.

По този начин закуската може да бъде протеинов шейк, с добавено малко кокосово масло, плюс малко семена от чиа или смляно ленено семе, които му придават фибри. Обядът или вечерята могат да бъдат сьомга (протеини и мазнини) върху салата и зеленчуци (фибри) с авокадо (мазнини).

3. Медитирайте

Умът винаги се надпреварва, преследвайки следващия стимул, независимо дали проверява вашия iPhone за нови съобщения или мисли за следващото хранене или сладко хранене. Чрез медитация практикувам да науча ума си да „стои неподвижен“ и да концентрирам дъха си. Чрез ежедневната си практика на медитация станах свидетел колко неспокоен е умът, преследвайки винаги следващата емоция. Малко по малко, нежно, упорито, работя за връщане към настоящия момент. Това всъщност помага да се отървете от апетита, така че те да не са толкова силни.

4. Почистете

Всеки път, когато правя добро прочистване, помагам да се пресече желанието за захар в пъпката. Прочистването се отърсва от тон протеин, който помага да поддържате кръвната си захар стабилна. С фибрите се чувствам сит и доволен. Две седмици на детоксикация ми дават достатъчно време да преоткрия здравословните ястия и закуски и да стана сериозен за избягване на някои храни, които се прокрадват в диетата като кофеин и излишен тъмен шоколад. Най-хубавото е, че в програмата за прочистване гладът за захар изчезва почти веднага.


5. Убийте маята

Често жадувате за захар, защото червата ви приканва мая и малки същества, които обичат да се хранят със захар. Начинът да "постим" с мая не е да ядем захар. Добавки като Mycoflora също могат да бъдат полезни.

6. Дъвчете добре храната си

Храносмилането започва в устата. Смилането на ензимите започва процеса на трансформиране на нишестето в захар. Изрязвайки преработените храни във вашата диета и дъвчейки храната си старателно, ще започнете да забелязвате естествената сладост на плодовете, зеленчуците и дори кафявия ориз.

7. Поглезете се

В ръкава ми има няколко сладки идеи, които наистина могат да направят дълъг път, когато искате лека закуска, която не е захарна бомба. Замразени череши, поръсени с шоколад на прах. Лимонов пудинг. Шоколадова бита сметана с щипка чили. Гореща чаша бадемово мляко с щипка канела и стевия (заместител на захарта). Ябълка с орехи. Всичко това наистина може да удари на място!

8. Страхувайте се от захарта

Или може би трябва да кажа: научете за захарта. Kris Carr казва добре в Crazy Sexy Diet: „Захарта влошава имунната ви система и води до силно пристрастяване. Твърде много захар (особено дяволска бяла захар) ограбва тялото ви от минерали, понижава ценното рН, разваля зъбите ви, разболява панкреаса ви, храни се с мая, дава киселини, причинява остеопороза, диабет и рак, влияе върху нервната система на вашата система и в надбъбречните жлези и атакува нормалната функция на хормоните. Освен това го кара да се чувства неудобно всеки път, когато отново се изкуши. " И д-р Липман обяснява в книгата си Revive:

"Яденето на прекалено много захар не е причина за затлъстяване, диабет и кариес, но също така е един от най-големите фактори, допринасящи за ниската енергия и чувството, че сте претоварени, дори е научно свързано с депресията."

Все още искате крем шейк, след като чуете това?

9. Наслаждавайте се на здравословни храни

Попийте лечебната сила на пълноценните храни! Прочетете книгата Суперхрани от Дейвид Улф. Експериментирайте със суперхрани като семена от чиа и годжи бери. Получете енергия с помощта на сокове и зелени смутита. Отидете до хранителния магазин или фермерския пазар и опитайте нов плод или зеленчук, който никога не сте опитвали. Не се подлагайте на диета - отидете на здравословно пътуване и се забавлявайте по пътя.


Видео: Какво е КЕТО диета - НУЖНА ли ни е нисковъглехидратна диета? (Може 2022).