ТЕМИ

Кои са зеленчуците, които "удължават живота"

Кои са зеленчуците, които


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Консумацията на някои зеленчуци би била от съществено значение при анализа на броя години, които хората живеят. Знаете какво да ядете, за да намалите шансовете си за смърт.

Според проучване, проведено от Центровете за контрол и превенция на заболяванията в Атланта, САЩ, наличието в кръвта на високи нива на антиоксидант алфа-каротини би било свързано с по-нисък риск от смърт в период от 14 години.

Заключенията от тази работа, публикувани в специализираното списание Archives of Internal Medicine, посочват, че каротеноидите - сред които са бета-каротини, алфа-каротини и ликопени - произведени от растения и микроорганизми, действат като антиоксиданти, противодействащи на свързаните с ДНК увреждания с кислород. , протеини и мазнини, които участват в развитието на хронични заболявания като сърдечно-съдови проблеми и рак.

Каротеноидите влизат в тялото чрез консумация на плодове и зеленчуци, богати на тези хранителни вещества или антиоксидантни добавки.

Изследването, ръководено от Чаоянг Ли, анализира връзката между алфа-каротините и риска от смъртност при 15 318 възрастни на възраст над 20 години, които са участвали в национално проучване за здравето и храненето в САЩ. Кръвните проби са взети между 1988 и 1994 г. и след това проследени до 2006 г., за да се определи дали и как са умрели, съобщи агенция Europa Press.

През този период 3810 анкетирани са починали и е установено, че рискът от смърт е много по-нисък при тези с по-високи нива на алфа-каротин в кръвта. Когато се сравняват тези с между 0 и 1 микрограма на децилитър, тези с 2 и 3 са с 23% по-нисък риск от смъртност; тези между 4 и 5, 27% по-ниски; тези между 6 и 8, 34% по-ниски; и тези от 9, 39% по-ниски.

Тогава концентрацията на алфа-каротини също е свързана с по-нисък риск от смъртност от сърдечно-съдови заболявания или рак, в допълнение към всички видове причини.

Въпреки че алфа-каротините са химически подобни на бета-каротините, те са по-ефективни, тъй като инхибират растежа на мозъчни, чернодробни и кожни ракови клетки.

Храните, които съдържат най-много алфа-каротин, са жълти и оранжеви зеленчуци като моркови, сладки картофи и тикви и тъмни зелени като броколи, грах и спанак.

Според авторите тези резултати са от полза за насърчаване на консумацията на плодове и зеленчуци като начин за избягване на преждевременната смърт и те призовават за клинични изследвания за ползите от алфа-каротина.


Видео: Кои са най-ефикасните храни за лесно изхождане? (Може 2022).


Коментари:

  1. Marx

    Диктувайте, къде мога да го намеря?

  2. Axel

    Уакер, между другото, тази забележителна фраза си идва на мястото

  3. Aleyn

    OGO, добре, най-накрая

  4. Mezaj

    И опциите все още са възможни?

  5. Gardalkis

    Преди да започнете да търсите работа, разберете препоръките на служителите за техните работодатели на нашия уебсайт. И само след това решете дали да предложите вашето предложение на тази или тази организация. Разберете различни препоръки и направете своя избор.



Напишете съобщение