ТЕМИ

6 начина за стимулиране на ендорфини - незаменимата вътрешна медицина

6 начина за стимулиране на ендорфини - незаменимата вътрешна медицина


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Физически упражнения

Подобряването на настроението и следователно самочувствието е ключова психологическа полза от редовната физическа активност. Когато тренирате, тялото ви отделя химикали, наречени ендорфини. Тези ендорфини взаимодействат с рецепторите в мозъка, които намаляват възприемането на болката.

Ендорфините също предизвикват положително чувство в тялото, подобно на това на морфина. Например усещането, че следите състезание или тренировка, често се описва като „еуфорично“. Това чувство, известно като „бегач“, може да бъде придружено от позитивно и енергизиращо отношение в живота.

Ендорфините действат като болкоуспокояващи, което означава, че намаляват възприемането на болката. Те действат и като успокоителни. Те се произвеждат в мозъка, гръбначния мозък и много други части на тялото ви и се освобождават в отговор на мозъчните химикали, наречени невротрансмитери. Неврорецепторите, с които се свързват ендорфините, са същите като някои лекарства за болка. Въпреки това, за разлика от морфина, активирането на тези рецептори от ендорфини в организма не води до пристрастяване или зависимост.

Редовното упражнение показа:

  • Намали стреса
  • Предпазвайте от безпокойство и чувство на депресия
  • Повишете самочувствието
  • Подобрете съня

Упражнението има и следните допълнителни ползи за здравето:

  • Укрепете сърцето си
  • Повишете нивата на енергия
  • Понижава кръвното налягане
  • Подобрява мускулния тонус и сила
  • Консолидирайте и укрепете костите
  • Помага за намаляване на телесните мазнини
  • Прави ви да изглеждате здрави и здрави

Ласки

Целувките и прегръдките стимулират отделянето на ендорфини, както и феромони, хормони, които повишават привлекателността на човека и завладяват двойката. Комбинацията от тези два хормона създава ситуация на интензивно удоволствие, по време и след интимната връзка.
Ето как влияе добрата прегръдка, водеща до добър поток от ендорфини:

  • Понижава кръвното налягане, особено полезно, ако се чувствате тревожни.
  • Кортизолът (хормонът на стреса) е понижен, което позволява по-високо качество на съня.
  • Можете да увеличите социалните си връзки и чувството за принадлежност.

Поради тези резултати не е изненадващо, че проучванията също показват, че двойките, които прегръщат повече, са по-склонни да останат заедно. Някои доклади дори показват как прегръщането може да намали болката. Въпросът е само един: трябва да бъде добра прегръдка, което означава, че трябва да продължи поне 20 секунди.

Смях

Смехът се популяризира редовно като източник на здраве и уелнес, но е трудно да се определи точно защо смехът, докато не боли, се чувства толкова добре. Отговорът, съобщава Робин Дънбар, еволюционен психолог от Оксфорд, не е интелектуалното удоволствие от церебралния хумор, а физическият акт на смях. Простите мускулни усилия, свързани с производството на познатото „ха-ха“, каза той, причиняват увеличаване на ендорфините, мозъчните химикали, известни със своя уелнес ефект.. Достатъчно е с очертаване на усмивка, така че тялото ни да започне да отделя ендорфини, особено енкефалини.

Контакт с природата

Изпълва ни с енергия и добър хумор. Атмосферата, която дишате сред природата, независимо дали в провинцията или на плажа, заредена с отрицателни йони, стимулира хормоните на щастието. Хармонична разходка, където чистият въздух се диша спокойно, без възбуда, предизвиква намаляване на тревожните мисли, които тежат върху човека. В по-спокойно състояние се генерира благополучие и това води до сегрегация на ендорфини.


Масажи, медитация и йога

Ендорфините се секретират по-лесно и в по-голямо количество, когато умът ни е отпуснат. Силно се препоръчва да практикувате релаксация чрез практики като медитация, йога и тай-чи. Масажът причинява големи разряди на благосъстоянието, тъй като нервните окончания предават триенето на ръцете по кожата към мозъка, активирайки секрецията на хормони на щастието.

Мелодична музика

Всички обичаме да слушаме музика, но ако това е просто слушане на заден план, експертите казват, че това няма да работи върху ума и тялото. За да изпитате истински музиката, трябва да слушате активно, а не пасивно.
„Ако слушате активно музика, тя канализира и тренира определени действия в мозъка, което според мен е от полза“, казва д-р Крукс, бариатричен хирург и музикант.
Проучванията показват, че музиката може да помогне на хората да се възстановят от болката и да намали нуждата от лекарства след операцията. Друго проучване разкрива, че музиката може да намали тревожността при пациентите преди операцията. Пациентите казват, че способността на музиката да променя настроението им може да бъде много полезна.
Музиката причинява значително освобождаване на ендорфини, постигайки намаляване на сърдечната и дихателната честота, както и значително отпускане на мускулите.

Ecoportal.net
Ясен живот
http://www.lavidalucida.com/


Видео: Super Intelligence: Memory Music, Improve Memory and Concentration, Studying Music (Може 2022).