ТЕМИ

Овесът

Овесът


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Най-забележителните ползи от овеса

Той е пречистващ: благодарение на голямото количество аминокиселини, които съдържа, той стимулира производството на лецитин в черния дроб, благоприятствайки пълното пречистване на токсините от тялото. Консумирането на овесена каша е полезно за почистване на стените на артериите, тъй като фибрите "измиват" мастните натрупвания, които се натрупват в тях и които могат да причинят много сърдечни проблеми, холестерол и други.

Помага за контрол на нивата на кръвната захар - това е чудесна новина за тези с диабет. Несъмнено те трябва да го добавят към диетата си, за да подобрят храносмилането на нишестето и да поддържат нивото на гликемия стабилно, особено след хранене.

Подобрява храносмилането; Ако имате проблеми, когато обядвате или вечеряте, овесените ядки помагат за намаляване на жлъчните киселини, улеснявайки чревния транзит и избягвайки запек. Тъй като са богати на бавно усвояващи се въглехидрати, те ви карат да се чувствате сити за повече часове, като са добра алтернатива за тези, които са на диета, защото това отнема желанието за ядене през цялото време.

Той има протеини с голяма стойност: общо в овеса има 8 незаменими аминокиселини, което го прави източник на протеини с голяма биологична стойност. Това качество позволява да се образуват нови тъкани в тялото.

Това е противораково: в САЩ са проведени няколко проучвания за свойствата на овеса като оръжие за защита срещу рак, все по-често срещано заболяване в тази страна и в много други. Това се дължи на съдържащите се в него фитохимикали. Поради това е препоръчително да се консумира овес всеки ден, за да се намали възможността за развитие на рак на гърдата или дебелото черво с повече от 10%.

Това е полезно за сърцето: причината е голямото количество омега 3 и линолова киселина, известни като „добри мазнини“, които помагат за намаляване на лошия холестерол (LDL), насърчавайки дейностите в сърцето и мозъка.

Помага на централната нервна система: благодарение на витамините от комплекса В, съдържащи се в овеса, той развива, поддържа и балансира функционирането на нервната система.

Предотвратява проблеми с щитовидната жлеза: особено хипотиреоидизъм, тъй като съдържа йод, минерал, който помага на съответната жлеза да функционира правилно.

Предотвратява остеопорозата: тъй като има необходимите нива на калций за добро здраве на костите, като се избягва деминерализацията.

Помага за отслабване: за това трябва да се консумира на гладно или със закуска, заедно с обезмаслено или соево мляко, портокалов сок или ядки.

Това е един от най-добрите източници на енергия, който съществува, затова се препоръчва да го консумирате първо сутрин или преди обяд, особено за тези, които работят дълги часове далеч от дома или трябва да учат за изпит.

Той е чудесен съюзник в разкрасителните процедури: свойствата на овеса не се използват само при поглъщане.

Може да се използва и локално (външно) за козметична рутина. Например, смесен с овлажнител, създава наистина прекрасен скраб за лице и е много по-евтин от всяко друго козметично лечение.

Как да консумираме овес

Това са най-добрите начини да добавите прекрасна зърнена култура като овес към ежедневната си диета:

Палачинка: тя може да бъде солена или сладка, в зависимост от вашите предпочитания. Прави се с малко овесени ядки и мляко, а след това може да се пълни със зеленчуци и подправки, с конфитюри и сладкиши и т.н.

Овесен хляб: това е наистина вкусен пълнозърнест хляб, можете да добавите канела и индийско орехче и не забравяйте да поставите мая, така че да расте във фурната. Можете също да добавите стафиди, семена, ядки, шоколад и др.

Овесени бисквитки: те са отлична възможност за лека закуска, има сортове с кокос, бадеми или орехи.

Съставка за салатите: Накълцайте лука, домата, варените картофи, краставицата, марулята, настържете морковите, каквото ви хрумне и накрая, специалното докосване: овесени ядки, които трябва да се варят (ако искате със сол), за 25 минути, измити и се изплаква със студена вода.

За паниране на зеленчуци: вместо да използвате галета или брашно, можете да използвате овесени ядки, за да направите панирани патладжани или тиква.



Видео: 6 3-Ingredient Breakfasts (Юни 2022).


Коментари:

  1. Ahern

    Да, именно. И се натъкнах на това. Нека да обсъдим този въпрос. Тук или на PM.

  2. Tentagil

    Wonderful, very funny thought

  3. Hrothrehr

    Вярвам, че правиш грешка. Мога да защитя позицията си.

  4. Djoser

    Пропуснах ли нещо?

  5. Meztitilar

    I can't resolve.

  6. Pickford

    Допускаш грешката. Влезте ще го обсъдим.

  7. Goltit

    Разбира се. Съгласен съм с всичко по-горе. Можем да общуваме по тази тема.



Напишете съобщение