ТЕМИ

11 храни за повишаване на вашето настроение и енергия

11 храни за повишаване на вашето настроение и енергия


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

От Джеймс Колкхун

Умората ни побеждава не само физически, но и емоционално и нанася абсолютен хаос върху ценната ни нервна система, което ни прави по-податливи на болести и депресия. Нищо смешно. Затова е много важно да храним тялото си по правилния начин и да стимулираме настроението и енергията си по естествен начин, вместо да прибягваме до кофеин или захар. Въпреки че могат да направят временен лифт, в дългосрочен план няма да направят доброто на тялото; те само ще ви направят по-бавни и уморителни.

Така че следващия път, когато почувствате, че идва спад, вземете една от тези енергийно стимулиращи храни и вижте колко добре ще ви прекарат през останалата част от деня.

Банан

Бананът е една от най-добрите храни в света, за да даде на тялото енергия. Богат на калий и витамини от група В, той може да даде на организма по-управляван енергиен разход. Съдържанието на витамини и въглехидрати в банана ви кара да се чувствате сити, помага за забавяне на храносмилането и поддържа нивата на кръвната захар стабилни.

Кокосов орех

Маслата, открити в кокосовия орех, осигуряват супер хранителен източник на енергия, тъй като се състоят предимно от средноверижни триглицериди, вид мазнина, която бързо и ефективно се превръща в енергия. Тялото използва кокос за енергия, вместо да го съхранява като мазнина. Това искаме. Кокосовият орех е отлична храна, така че да не се чувствате през деня.

Леща за готвене

Лещата и другите бобови растения, като боб и нахут, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и предотвратяват онези затъмнения в средата на деня, през които сте преминали толкова много пъти. Чрез включването на леща в средата на деня, ще удължите малко повече енергийните си нива, като избягвате изцяло дегустацията.

Яйца

Яйцата са истинско чудо като източник на желязо и протеини. Те също са естествено богати на витамини от група В, които са отговорни за превръщането на храната в енергия. Яйцата осигуряват устойчиво енергийно състояние, което ще продължи цял ден.

Кейл или Кейл

Кейл е наистина супер храна. С високо съдържание на витамини и минерали, зелето е един от най-добрите зеленчуци за подхранване на тялото и е истински генератор на енергия, защото осигурява основните минерали мед, калий, желязо и фосфор. За да извлечете максимума от енергийните ползи от този зеленчук, не забравяйте да го готвите, вместо да го ядете суров, така че да се усвоява лесно от организма и да абсорбира всички тези важни хранителни вещества.

Чай от джинджифил

Забравете обедното кафе и вместо това изпийте чай от джинджифил! Не само защото кафето ще ви държи будни през цялата нощ и нарушава телесния ви часовник, кофеинът е известен и с това, че допринася за нервността, учестения пулс и безпокойството. Чаят от джинджифил е пълен с антиоксиданти и хранителни вещества, които ще ви дадат тласък в средата на деня без последиците от кофеина. Всичко, което трябва да направите, е да кипнете вода с малко пресен джинджифил за 5-10 минути и да добавите няколко капки лимонов сок, преди да го изпиете. Много вкусен.


Орехови ядки

Бадемите, кашуто и лешниците са с високо съдържание на магнезий, който играе важна роля за превръщането на захарта в енергия, а също така са пълни с фибри, за да поддържат нивата на кръвната захар балансирани. Дръжте торба с тях на бюрото и шепа в 15:00 ще ви даде по-трайна енергия от чаша кафе.

Киноа

Киноата е безглутеново зърно, което съдържа повече протеини от всяко друго зърно или ориз. Толкова е богато на аминокиселини, че се счита за пълноценен източник на протеин; с високо съдържание на лизин, метионин и цистеин. Дори по-добре, той също така съдържа високо съдържание на фолати, магнезий, фосфор и манган, което го прави хранителен източник на въглехидрати за дълготрайни енергийни ефекти. Това е най-добрата храна за поддържане на добро настроение!

Годжи Бери

Годжи бери се използват буквално хиляди години в китайската медицина, за да помогнат за увеличаване на енергията и да насърчат освобождаването на хормони. Те повишават способността на тялото да се справя със стреса и насърчават здравословно настроение, ум и памет. Всичко това, докато давате енергия за ставане, за да се движите през деня! Те също имат доста добър вкус. Какво друго мога да искам?

Аспержи

Не е тайна, че ниските енергийни нива оказват влияние върху настроението ви и няма нищо по-лошо от това да се чувствате отпаднали и без енергия. За щастие можете да повишите енергията си с аспержи. Това е един от най-добрите растителни източници на триптофан, който помага за създаването на серотонин, един от основните мозъчни невротрансмитери в регулирането на настроението. Високото ниво на фолиева киселина също добавя профил за насърчаване на радостта към аспержите!

Сурово какао

Добре, добре, разбираме. Понякога имаме нужда от това малко подсладител в средата на деня. И в това няма нищо лошо, ако го направите по правилния начин! Отдаването на лакомство от време на време ще отсече захарните напитки за в бъдеще. Наслаждавайки се на парче или две тъмен шоколад енергизира тялото, като му дава отличен източник на желязо и магнезий. Просто се уверете, че е поне 70 процента.

Предмети Mercola


Видео: Kyäni HL5 (Юни 2022).


Коментари:

  1. Kajirn

    You very talented person

  2. Murphy

    Driving into the dude. Maladtsa !!!!!!

  3. Kasey

    В него нещо е. Clearly, thanks for the help in this question.



Напишете съобщение