ТЕМИ

Невероятни свойства на банана за нашето здраве

Невероятни свойства на банана за нашето здраве


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Бананът е вкусен, хранителен и много задоволителен плод, идеален за приемане в определени часове на деня, но по-малко препоръчителен в зависимост от това как го комбинираме с други храни.

В тази статия обясняваме какви са нейните свойства, какво ни дава и в кои случаи не бива да злоупотребяваме с нея и най-добрия начин да я ядем, така че тя не само да не наддава, но и да ни помага да отслабнем.

Хранителни стойности

Банан от около 100 грама съдържа приблизително 100 калории, 1 грам протеин, 25 грама въглехидрати и по-малко от един грам мазнини. Съдържа и 3 грама фибри.

Бананът е богат на витамини В6 и С, фолиева киселина и минерали като магнезий и калий.

Бананът е богат на нишесте

Въпреки факта, че бананът е плод, хранителните му стойности го причисляват към категорията на нишестето заедно с други храни като картофи, зърнени храни, брашна, фъстъци и др. Този момент е от съществено значение при определяне на най-доброто време за ядене, с какви храни трябва или не трябва да го комбинираме и т.н.

Кога ги ядем?

Нишестето има основната характеристика да осигурява енергия на тялото ни и да се усвоява бавно и поради тази причина не се препоръчва да ги консумираме през нощта, тъй като тогава бихме казали, че те се угояват. Всичко, което консумираме през нощта, трябва да е леко и лесно смилаемо.

От друга страна, нишестето е отлично сутрин, тъй като ни осигурява енергия за целия ден.

Съществуват и два идеални момента за консумация на банани и те са точно в средата на сутринта или в средата на следобеда, точно когато сме гладни, искаме да хапнем нещо, което ни засища, но не ни прави дебели. Бананите ще ни задоволят лесно, без да се налага да консумираме рафинирани захари, мазнини или други по-малко здравословни храни. Освен това винаги можем да ги носим със себе си и те са лесни за ядене.

От друга страна, препоръчваме да не се яде повече от едно на ден, точно защото има такива пълни хранителни стойности.


Имоти

Консумирането на банани редовно осигурява следните полезни свойства на тялото ни:

  • Намалява нивата на холестерола
  • Регулира чревни проблеми
  • Намалява мускулните крампи
  • Той осигурява енергия на тялото ни бързо, което го прави отличен плод за деца и спортисти, или за случаи на изтощение, хронична умора и фибромиалгия
  • Регулира нашата нервна система и помага за облекчаване на проблеми с тревожност, раздразнителност и др.
  • Помага за естествено лечение на анемия
  • Намалява артериалната хипертония
  • Намалява риска от инфаркти
  • Благодарение на алкализиращите си свойства работи като естествен антиацид
  • Намалява сутрешното гадене и повръщането
  • Идеална храна, когато страдате от язва
  • Помага за облекчаване на менструалните болки
  • Това е добро допълнение в лечението за отказване от тютюн
  • Той е основен плод за бременни жени, тъй като намалява гаденето, регулира червата, осигурява енергия, без да напълнява и съдържа фолиева киселина

Как да го ядем?

Единствената индикация е, че бананът винаги трябва да се яде добре узрял, в противен случай това ще попречи на храносмилането му. За останалото предлага безброй кулинарни възможности:

  • Придава на смутитата кремообразна и сладка текстура. Това ни позволява да добавяме и други по-малко вкусни, но много полезни здравословни съставки, като зелен листен зеленчук, бирена мая, зеленчукови напитки и др.
  • Много оригинален и лек начин за приготвяне на бананов сладолед е да обелите зрелите банани и да ги замразите. Когато са замразени, ще ги смажем в блендер заедно с кисело мляко. След това можем да го ядем директно или да го замразим за известно време, ако ни харесва по-силно. Можем да добавим и горещ шоколад отгоре, ако искаме да получим вкусен и атрактивен десерт.
  • Позволява ни да използваме по-малко захар при готвене на сладкиши, а също така ги прави по-сочни.
  • Можем да го приготвим печено с канела
  • Ако намачкаме банана с помощта на вилица, ще получим кремообразна паста, която можем да смесим с какао, за да получим много здравословен какаов крем, без млечни продукти, брашно или захар.

По-добре със здравето


Видео: Отглеждане на Бананово дърво в нашите климатични условия. (Юни 2022).