ХРАНЕНЕ

Най-добрите храни за поддържане на здрави зъби

Най-добрите храни за поддържане на здрави зъби


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

За да предотвратите появата на кариес и да запазите зъбите си бели и здрави, това, което ядете и колко често го ядете, са важни фактори.

Промените в химията на устата започват в момента, в който ядете определени храни. Бактериите в устата ви превръщат захарите в храните, които ядете, в киселини и именно киселините започват да атакуват емайла на вашите зъби, стартирайки процеса на гниене.

Ето списъка с най-добрите храни (и напитки), за да поддържате зъбите си здрави:

Сирене

С високо съдържание на фосфати и калций, сиренето помага за балансиране на рН в устата, убивайки бактериите и запазвайки зъбния емайл. Това предотвратява кариес и заболявания на венците.

Дъвка без захар с ксилитол

В момента ксилитолът се използва за подслаждане на някои дъвки, бонбони и сладкиши и за разлика от захарта е полезен за зъбите. Това е сладко, което се съдържа в много плодове и растения, въпреки че се произвежда и от тялото ни по време на метаболизма.

Заместването на захарта е полезно, защото предотвратява вредните бактерии в плаката да метаболизират захарта, като по този начин генерират вредни киселини, които разграждат зъбния емайл. С други думи, това е анти-захарта - тя прави точно обратното на това, което захарозата може да направи, а именно да захранва бактериите.

Ябълки

Ябълките предотвратяват образуването на кухини и увеличават производството на слюнка в устата. Минералите и витамините в ябълката подобряват цялостното здраве на нашите зъби. Яжте ябълка всеки ден, за да осигурите чисти зъби.

Портокали

Казват, че витамините С, D и калцият в портокалите са добри за поддържане на здрави зъби. Портокаловият сок предотвратява кариеса, като убива вредните бактерии и почиства устата си по естествен път. Тъй като портокаловият сок има киселинен характер, препоръчително е да почиствате зъбите си и да миете зъбите си след консумация.

Сурови зеленчуци като целина

Пресните зеленчуци са полезни за вашите зъби, защото тяхната жилава природа изисква дъвчене, което причинява много слюнка. Целината е особено полезна за зъбите, защото се разпада на влакнести нишки, които естествено почистват емайла.

Зелен чай

Наслаждаван от векове в Азия, зеленият чай съдържа катехини, които убиват бактериите, които водят до плака, като същевременно предотвратяват заболяванията на венците и кухините. Той също така инхибира растежа на бактерии, които водят до лош дъх.


Лук

Те имат мощни антибактериални сярни съединения, което ги прави чудесни за здравето на устната кухина. Те са най-силни, когато се консумират пресни и сурови.

Круши

Проучване от 2004 г. установи, че плодовете имат по-голям неутрализиращ киселината ефект върху зъбната повърхност, отколкото другите видове пресни плодове.

Гъби шиитаке

Тези гъби съдържат лентинан, естествена захар, която предотвратява оралните бактерии да образуват плака.

Сусам

С високо съдържание на калций, сусамовите семена запазват костта около зъбите и венците. Те също така помагат за премахването на плаката, докато помагат за изграждането на зъбен емайл.

Кисело мляко

Осигурява здравословен казеин, калций и фосфати, които реминерализират зъбите.


Видео: Жабурене с масло: лесно решение на проблемите с венците (Юли 2022).


Коментари:

  1. Juanito

    Bravo, your brilliant idea

  2. Chad

    I'm sorry, but I'm not downloading aytoy ...

  3. Irwin

    Извинение за това се намесвам ... при мен подобна ситуация. Пишете тук или в PM.

  4. Mazahn

    Браво, научна фантастика))))

  5. Judas

    Има ли ботове дискусия тук? Здравейте ботове от човек!



Напишете съобщение