ЗДРАВЕ

Ако страдате от артрит, избягвайте тези 15 храни

Ако страдате от артрит, избягвайте тези 15 храни


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ако страдате от артрит, тогава знаете болката и нежността, които идват със състоянието. За щастие има домашни средства, които могат да ви помогнат да облекчите дискомфорта си. Един от най-добрите начини за облекчаване на болката е като се храните здравословно с невъзпалителни храни.

Артритът е много често срещано здравословно състояние, като милиони случаи се съобщават по света всяка година. Това състояние се проявява с подуване и болезненост около ставите, които обикновено се влошават с възрастта. Двата най-често срещани вида на заболяването са ревматоиден и остеоартрит. Има обаче повече от 100 вида, включително:

  • Ревматична треска
  • Възпалително заболяване на червата (IBD)
  • Подагра
  • Фибромиалгия
  • Системен лупус еритематозус
  • Склеродермия
  • Тендинит
  • Болка в гърба

Артрозата се появява, когато хрущялът в костите започне да се разпада, докато ревматоидният Х е заболяване, което се появява, когато имунната система атакува ставите. Лечението зависи от вида на състоянието, което имате, но основният фокус на лечението е да облекчи симптомите и да подобри качеството на живот.

Ключова част от лечението е предотвратяването на възпаление от възпламеняване, тъй като повече възпаление означава повече болка. Какво можеш да направиш? Страхотна първа стъпка е избягването на храни, които са научно свързани с хронично възпаление, като рафинирани захари и пържени храни. Извършването на прости промени във вашата диета може да помогне за облекчаване на някои здравословни симптоми, като болка и подуване.

Ако смятате, че може да имате артрит, не забравяйте да се консултирате със здравен специалист, за да определите най-добрия план за действие за вас. Но ако сте готови да си възвърнете малко контрол, прочетете 15 храни, които винаги да избягвате.

ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВА ПРИ СЪОТВЕТСТВИЕ С АРТРИТНИ БОЛКИ

1. ВИСОКО НАТРИЕВИ ФРИЗЕРИ

Кортикостероидите са често срещано лечение, използвано за лечение на възпаление и често се предписват от лекари за пациенти с ревматоиден артрит. Тези кортикостероиди могат да накарат тялото ви да задържа повече сол. Редовният прием на излишен натрий може да допринесе за възпаление в организма. Експертите препоръчват да ограничите дневния си прием на натрий до 1500 милиграма.

2. АЛКОХОБНИ НАПИТКИ / САПУН

Захарта отново е свързана с възпаление в тялото и изследванията показват, че подсладените със захар газирани напитки са свързани с повишени артритни симптоми при жените. Едно проучване разкрива, че консумацията само на една захарна сода на ден увеличава риска от развитие на ревматоиден артрит с огромните 63 процента. Повечето газирани напитки са с високо съдържание на захар, което далеч надвишава препоръчителната дневна доза.

3. ЗАХАРЕНИ ПЛОДОВИ СОКОВЕ

Ако захарните газирани напитки са лоши за вас, това означава, че захарните плодови сокове са също толкова лоши. Плодовите сокове с високо съдържание на захар са ключови фактори за възпалението. Хроничната болка и фибромиалгията са значително засегнати от микроглиалното активиране и централния процес на сенсибилизация. Захарта е ключов двигател за улесняване на този процес, като всичко това усилва значително артритната болка.

4. МРАЗ

Сладоледът съдържа наситени мазнини и добавени захари, което е идеалният микс за възпаление. Наситените мазнини са един от най-големите виновници за предизвикване на възпаление. Доказателствата от проучване на плъхове обаче показват, че казеинът, основният протеин, открит в млечните продукти, може да сведе до минимум възпалението чрез потушаване на възпалението. Единственият начин да разберете как млечните продукти ви влияят е да експериментирате с премахването на диетата си. Ако симптомите ви не се подобрят, може би една супена лъжица или две няма да навреди.

5. ПРОДУКТИ, СЪДЪРЖАЩИ ЧАСТИЧНО ХИДРОГЕНИРОВАНО МАСЛО

Говорейки за десерти, печените изделия, съдържащи частично хидрогенирано масло, са хранителна група, която всеки, страдащ от възпаление в тялото, трябва да избягва на всяка цена. Частично хидрогенираното масло съдържа транс мазнини, съставка, която винаги трябва да избягвате. Трансмазнините могат да предизвикат възпаление и редовна консумация на транс мазнини:

  • Повишава "лошия" LDL холестерол
  • Намалява "добрия" HDL холестерол
  • Увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания.

6. МАРГАРИН

Тъй като говорим за транс-мазнини, важно е да се отбележи, че маргаринът, любимият ви заместител на маслото, също е не-не. Маргаринът обикновено се произвежда от транс-мазнини, които са свързани със сърдечни заболявания, рак и възпаление. Тази група храни включва също растителни масла, които преминават през процес на хидрогениране, който променя техните химични свойства.

7. ПОЛИУНАТУРИРАНО КУХНЕНСКО МАСЛО

Полиненаситените готварски масла, като соя, шафран, царевица, слънчоглед и рапично масло, често се срещат в ресторантите и домовете. Тези олио за готвене са богати на омега-6 мастни киселини, но липсват омега-3 мастни киселини. Повечето възрастни не ядат достатъчно пълноценни храни, съдържащи омега-3, и дисбалансът на тези киселини може да причини възпаление, което може да влоши симптомите на болка и възпаление в тялото.

8. ПЪРЖЕНИ ХРАНИ

Като общо здравословно правило трябва да стоите далеч от пържените храни. Този съвет е, защото пържените храни често се пържат в масла, богати на омега-6 мастни киселини, които нарушават баланса на омега-6 и омега-3 мастни киселини в организма. Това допълнение към вашата диета може да причини повече възпаление и да влоши симптомите на артрит.

9. ПЪЛНИ СИРЕНА

Сиренето е една от най-ценните съставки. Но преди да се насладите на купа с четирите си любими тортелини със сирене, важно е да запомните, че повечето сирена ви пълнят с наситени мазнини. Научно е доказано, че тези мазнини са причина за възпаление в организма.

10. БЯЛО БРАШНО

Проучване, открито в The Journal of Nutrition, разкрива, че бялото брашно е чудесен двигател на възпалението. Той може да подчертае дефицита на омега-3 мастни киселини в организма, което значително влияе на възпалението в ставите, като се подлага на простагландин Е3. Омега-3 са важни за предотвратяване на диабет и сърдечни заболявания, защита на мозъка и борба с възпалението.

11. ПИЦА

Това не е толкова добра новина, но ако болката и възпалението са опасност за здравето, може да искате да намалите допълнителната сирена парче пица. Пицата е един от най-големите източници на наситени мазнини поради добавките от сирене и месо. Наситените мазнини, открити в сиренето, могат да предизвикат възпаление в тялото, което може да влоши симптомите и да доведе до сърдечни заболявания.

12. БЯЛ ОРИЗ

Рафинираните въглехидрати като бял ориз могат да доведат до скок на кръвната Ви захар, което може да увеличи маркерите на възпалението в тялото. На белия ориз липсват хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Вместо това трябва да се спрете на пълнозърнести храни като кафяв ориз, пълноценен ечемик, пълнозърнест кускус, фрике, елда, ръж, пълнозърнести овес, булгур и киноа.

13. ПРЕЦЕЛИ

Гевреците са любима закуска за всички времена. Въпреки това, няколко проучвания свързват неоптимален микробиом с възпаление. Гевреците са форма на рафинирани зърна и здравите микробиоми не харесват тези зърна. Здравите черва предпочитат пълнозърнести храни с високо съдържание на фибри като шам фъстък, нахут, киноа, плодове и овес.

14. КОНСЕРВИРАНИ ПЛОДОВЕ В СИРОП

Въпреки че плодовете са съществена част от всяка здравословна диета, трябва да избягвате плодовете, консервирани в тежък сироп. Това е така, защото добавените захари в сиропа могат да доведат до освобождаване на протеини, наречени цитокини в тялото. Цитокините са свързани с увеличаване на възпалението. Това обаче се отнася само за консервирани плодове, които са в тежък сироп. Сушени плодове или консервирани плодове без добавена захар са напълно фини за ядене.

15 НАДЕНИЦИ (И ДРУГО ПРЕРАБОТЕНО МЕСО)

Преработените храни обикновено не се препоръчват поради високото съдържание на сол и мазнини. Преработеното месо е богато на крайни продукти за усъвършенстване на гликирането (AGEs), които предизвикват възпаление и могат да влошат симптомите Ви. AGE присъстват във всички видове месо, но има по-високи концентрации на AGE в преработените меса. Така че, ако хот догите са задължителни в плана ви за хранене, обърнете внимание на органични или изцяло натурални продукти.

ОКОНЧАТЕЛНИ МИСЛИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ВЪЗПАЛИТЕЛНИ ХРАНИ ЗА УТЕХНЯВАНЕ НА БОЛКАТА В АРТРИТ

Какъв списък, нали? Тъй като все повече хора се стремят да станат по-здрави, важно е да обърнем внимание на храната, която ядем. Всичко, което ядете, влияе върху вас и тялото ви, било то положително или отрицателно.

Може да изглежда, че се отказвате от всичките си любими храни (защото как някой може да каже не на парче пица?). Тези неща обаче са склонни да стават по-малко важни, тъй като тялото ви започва да се чувства по-добре с течение на времето. Също така, кой каза, че трябва да се откажете от всичко завинаги? Топка сладолед или парче пица е добре в умерени количества, но не трябва да бъде основна част от вашата диета, особено ако страдате от хронична болка и възпаление.

Възпалението е често срещан симптом на различни заболявания. Следователно, тежестта на болката, причинена от възпаление, зависи от редица фактори и изборът на начин на живот, който правите, допринася основно. За да се борите с хроничната болка и възпаление, избягвайте храни с високо съдържание на натрий, захар или транс-мазнини. Вместо това, изберете храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнести овесени ядки, плодове и органични меса.

Извършването на прости промени във вашата диета може да окаже значително влияние върху цялостното ви благосъстояние и качеството на живот. Също така, като избягвате тези отключващи храни, тежестта на симптомите на артрит може да намалее и животът ви ще се върне към себе си.


Видео: Ревматоиден артрит (Юли 2022).


Коментари:

  1. Kisho

    Познавам друго решение

  2. Anson

    Съветвам ви да посетите добре познатия сайт, на който има много информация по този въпрос.

  3. Orlondo

    Perhaps, I agree with his words

  4. Meztira

    Какъв двигател е? Аз също искам да започна блог



Напишете съобщение